GIGPORT.RU ГЛОБАЛЬНЫЙ ИННОВАЦИОННЫЙ ГИПЕРПОРТАЛ
  ГЛАВНАЯ НОВОСТИ АФИША ПРОЕКТЫ ИННОВАЦИИ ТУРИЗМ РАЗВЛЕЧЕНИЯ  
       
 
       
Электроника   Бытовая техника   Спорт и отдых   Софт и игры   Видео и музыка на DVD и Blu-ray   Музыка   Антиквариат и винтаж  

2

vkontakte.ru mail.ru facebook.com twitter.com ok.ru plus.google.com  information rss
       
ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА И БИЗНЕС ПРОИСШЕСТВИЯ НАУКА И HI-TECH КОМПЬЮТЕРЫ И СОФТ АВТО-МОТО КОСМОС НАНОТЕХНОЛОГИИ МЕДИЦИНА КУЛЬТУРА СПОРТ РАЗНОЕ
 
 
 
 
УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ЭФФЕКТИВНЕЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК  

УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ЭФФЕКТИВНЕЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК


02.01.2015 медицина, борьба с ожирением, спорт

Борьба с ожирением стала одним из важнейших направлений современного здравоохранения. Диета, химиотерапия и пластическая хирургия оказывают огромную помощь в этой борьбе, но приоритетным остаётся спорт. Занятия спортом дают множество преимуществ, но какие нагрузки наиболее эффективны в борьбе с ожирением? На этот вопрос попытались найти ответ американские учёные из Гарвардского Университета.
   
  Результаты исследования, проведённое специалистами Гарвардского Университета, показали, что у здоровых мужчин, которые ежедневно по 20 мин делали упражнения с отягощениями, с возрастом образуется меньше возрастного жира в брюшной полости, чем у мужчин, которые такое же время занимались аэробикой.
   
 
УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ЭФФЕКТИВНЕЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК   Новое исследование, проведённое исследователями Гарвардской TH Высшей школа здравоохранения (HSPH) и их коллегами, показывает, что именно сочетание упражнений с отягощениями и аэробных нагрузок даёт наиболее оптимальные результаты. А аэробные упражнения сами по себе меньше способствуют снижению веса по сравнению с отягощениями.

Sarcopenic — ожирение, или такое состояние здоровья, которое на самом деле является смесью двух различных недугов. Это заболевание, при котором человек показывает увеличение массы жира и снижение мышечной массы одновременно. Заболевание связано со старением организма.
   
  «Поскольку старение связано с потерей массы скелетных мышц, полагаться на одну только массу тела недостаточна для изучения здорового старения», — говорит ведущий автор Рания Мекэри (Rania Mekary), научный сотрудник Отдела питания HSPH. «Измерение окружности талии является лучшим индикатором здорового состава тела среди пожилых людей. Идеальное сочетание упражнений с отягощениями с аэробными упражнениями, может помочь пожилым людям уменьшить жир в брюшной полости при увеличении или сохранении мышечной массы».

Предыдущие исследования были сосредоточены на конкретной популяции (например, люди с избыточным весом или диабетом 2 типа), были непродолжительными, и имели неоднозначные результаты. Новое исследование было долгосрочное с большой выборкой здоровых мужчин с широким диапазоном индексов массы тела (BMI).
   
 
УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ЭФФЕКТИВНЕЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК   Мекэри и коллеги изучили физическую активность, окружность талии (в см), и массу тела 10 500 здоровых американских мужчин в возрасте 40 лет и старше, участвующих в исследованиях работников здравоохранения в период между 1996 и 2008 гг. Их анализ включал сравнение изменений в уровнях активности участников за 12-летний период, чтобы можно было увидеть, какие действия имели наибольший эффект на мужские талии.

Те, кто увеличил количество времени, потраченного на упражнения с отягощением на 20 мин/день имел наименьший прирост в талии (-0.67 см) по сравнению с мужчинами, которые так же увеличили количество времени, которое они потратили на
   
  умеренно-энергичное занятие аэробикой (-0.33 см), и работу в саду или ходьбу вверх по лестнице (-0.16 см). У тех, кто увеличил свой сидячий образ жизни (например, просмотр телевизора), наблюдалось наибольшее увеличение в талии.

«Это исследование подчеркивает важность упражнений с отягощением в снижении ожирения в области живота, особенно среди пожилых людей», — сказал Фрэнк Ху, профессор в области питания и эпидемиологии в HSPH и старший автор исследования. «Для того чтобы поддерживать здоровый вес и талию, очень важно, включить силовые упражнения в аэробные тренировки».
   
 
  Исследование проводилось при поддержке Национального института грантов здравоохранения. Подробнее об исследовании в области борьбы с ожирение можно прочитать в journal Obesity.

Источник: GIGPORT.RU

Статьи по теме:
- АЭРОБИКА, ВЕЛОСИПЕД И СПИННИНГ
- АЭРОБИКА УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ
- БЕГ ОТ СТРЕССА И КАЛОРИЙ
- ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ СУТОК ДЛЯ ФИТНЕСА
 
Нравится
 
 
 
 
 
 
 
GIGPORT.RU ГЛОБАЛЬНЫЙ ИННОВАЦИОННЫЙ ГИПЕРПОРТАЛ
ГИПЕРПОРТАЛ
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ
ИНТЕРЕСНОЕ В МИРЕ
ОНЛАЙН ГИПЕРМАРКЕТ
ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
ГИПЕРПОРТАЛ
 
     
 
Книги   Детям и мамам
 
     
 
Одежда, обувь, аксессуары   Красота и здоровье
 
     
 
 
     
   
     
   
     
       
  COPYRIGHT
 
  Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика   Проверка тиц pr