GIGPORT.RU ГЛОБАЛЬНЫЙ ИННОВАЦИОННЫЙ ГИПЕРПОРТАЛ
  ГЛАВНАЯ НОВОСТИ АФИША ПРОЕКТЫ ИННОВАЦИИ ТУРИЗМ РАЗВЛЕЧЕНИЯ  
       
 
       
Электроника   Бытовая техника   Спорт и отдых   Софт и игры   Видео и музыка на DVD и Blu-ray   Музыка   Антиквариат и винтаж  

2

vkontakte.ru mail.ru facebook.com twitter.com ok.ru plus.google.com  information rss
       
ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА И БИЗНЕС ПРОИСШЕСТВИЯ НАУКА И HI-TECH КОМПЬЮТЕРЫ И СОФТ АВТО-МОТО КОСМОС НАНОТЕХНОЛОГИИ МЕДИЦИНА КУЛЬТУРА СПОРТ РАЗНОЕ
 
 
 
 
ГОЛУБОЙ СВЕТ И ГИГИЕНА СНА  

ГОЛУБОЙ СВЕТ И ГИГИЕНА СНА




18.11.2015 здравоохранение, гаджеты, сон, голубой свет



Проведённые исследования показали, что коротковолновый синий свет, который излучают в «режиме сна» смартфоны, планшеты и электронные книги, имеет разрушительное воздействие на гормон сна мелатонин.
   
  Смартфоны, планшеты и электронные книги должны иметь автоматический режим отключения перед сном, чтобы не мешать людям, готовиться ко сну. Речь идёт об устройствах, которые излучают коротковолновый синий свет, способный нарушить выработку мелатонина, гормона, который помогает нам спать.

Это было обнаружено в результате проведённого исследования трёх широко используемых устройств:
•планшет — iPad Air
•электронные книги — Kindle Paperwhite первое поколение
•смартфон — iPhone 5S.

В предыдущих исследованиях уже было обнаружено разрушительное воздействие синего света на гормон сна мелатонин. Новое исследование подтвердило это на примере трёх устройств. Причём, как оказалось, гаджеты производят этот свет, чуть интенсивнее уровня света популярной у детей и взрослых (в том числе, по-видимому, у премьер-министра Дэвида Кэмерона) игры «Angry Birds».

Было также установлено, что специальные оранжевые очки для детей безопасно отфильтровывают часть синего света. В результате производимый голубой свет в меньшей мере влияет на сон. Исследователи считают, что дизайн будущих устройств и приложений, должны быть адаптированы так, чтобы ограничить цвета неба в ночное время.

Но это не было экспериментальное исследование на людях. В исследование не изучали использование этих устройств перед сном, и насколько значительно они оказывают влияние на качество и продолжительность сна. Тем не менее, большинство специалистов подчеркивают важность хорошей гигиены сна — установление таких условий в вечернее время, которые помогают телу и уму успокоиться и расслабиться перед сном.

Откуда пошла эта история?

Исследование было проведено учёными отделения медицины сна детской больницы Эвелина в Лондоне (Evelina London Children's Hospital sleep medicine department), Королевского колледжа в Лондоне (King's College London) и Университета Суррея (University of Surrey), без внешних источников финансирования.

Результаты работы были опубликованы в медицинском журнале Frontiers в области общественного здравоохранения на основы открытого доступа, что даёт бесплатный доступ онлайн. Тот факт, что отчётом могут воспользоваться СМИ, делает его более прозрачным, тем более что это исследование на самом деле не доказывает, что эти устройства нарушают сон.

Какое это было исследование?

В этом исследовании были изучены коротковолновые выбросы синего света, излучаемого таблетками (iPad Air), е-ридерами (Kindle Paperwhite первое поколение) и смартфонами iPhone 5s. Исследователи говорят, что есть немало доказательств того, что светоизлучающие (LE) устройства в вечернее время оказывают негативное влияние на качество сна, его продолжительность и дневную работу. Аналогичные исследования были проведены ранее в этом году, а также в 2013 г.

Яркость, цвета и узоры этих устройств могут влиять на ритмы нашего тела, особенно при использовании перед сном. Свет и яркость в течение дня имеет положительное влияние на настороженность, функции и настроение, а ночью это наоборот, ухудшает производство гормона сна мелатонина, и таким образом влияет на сон.

В частности, коротковолновый синий свет, как полагают учёные, имеет самый разрушительный эффект на мелатонин. Цель этого исследования — измерить синий свет, излучаемый тремя наиболее популярными LE устройствами — планшет, смартфон и электронная книга, что даёт сравнение по видам деятельности.
   
 
ГОЛУБОЙ СВЕТ И ГИГИЕНА СНА   ГОЛУБОЙ СВЕТ И ГИГИЕНА СНА
   
  Что интересовало исследователей?

Исследователи выбрали наиболее продаваемые гаджеты трёх наиболее популярных типов устройств — таблетка, смартфон и электронная книга — iPad Air, iPhone 5s и Kindle Paperwhite первого поколения, соответственно. Все эти устройства, как говорят, легко просматривать в темноте без дополнительного освещения в помещении (подсветки). Поэтому были проведены испытания в тёмной комнате. Яркость экрана у планшета и смартфона не изменялась, и соответствовала автоматическим настройкам, но у электронных книг была снижена до 50%.

Оптический спектрометр — прибор, который может измерять частоту и длину волны света — был использован для измерения уровня освещённости при отображении текста на всех трёх устройствах, а затем игры «Angry Birds» на смартфоне и планшете.

Исследователи также изучили эффект двух устройств, предназначенных для снижения светового воздействия:
•блокирующие синий свет оранжево-тонированные защитные очки
•приложение, которое предназначено для вечернего или ночного использования гаджетов, позволяющее изменять настройки отображения по умолчанию.

Каковы были основные результаты?

Результаты получились довольно сложные. По сути, все устройства показали аналогичные пики коротковолнового синего света при отображении текста (около 445–455nm). Интенсивность света была чуть ниже, когда, показывали «Angry Birds».

Оранжевые тонированные стекла существенно снижают интенсивность коротковолнового света. Приложение, установленное в гаджетах, также сокращает коротковолновые выбросы небесного цвета.

Как исследователи интерпретируют результаты?

Исследователи пришли к выводу, что все LE устройства, которые они протестировали, производят коротковолновые обогащённые выбросы. Так как этот тип света может вызвать наибольшее нарушение сна, так как оно наиболее эффективно подавляет мелатонин и повышает бдительность, должно быть признано, что в ночное время ярче и голубее не синонимом лучше.

Они надеются, что новые проекты программного обеспечения будут лучше оптимизированы для использования гаджетов в ночное время. Устройства должны иметь автоматический спящий режим, который уступает синее и зелёное свечение жёлтому и красному, а также уменьшит подсветку и интенсивность света.
   
 
ГОЛУБОЙ СВЕТ И ГИГИЕНА СНА   ГОЛУБОЙ СВЕТ И ГИГИЕНА СНА
   
  Вывод

Это исследование измерило коротковолновые выбросы синего света, излучаемого широко используемыми устройствами — планшет, смартфон и электронная книга при отображении текста или игры.

Исследование показывает, что устройства действительно производят этот свет, который, как показали предыдущие исследования, имеет разрушительное воздействие на гормон сна мелатонин. Исследование также показало, что синего света проходит меньше через специальные оранжевые очки безопасности, и приложение сна для детей производит меньше голубого света.

Немного больше можно сказать о результатах этого исследования. Несмотря на заголовки СМИ, данное исследование не показало, что эти светоизлучающие устройства нарушают наш сон или изменяют наши уровни мелатонина.

Это не было исследование сна, как, например, если бы исследователи измерили продолжительность и качество сна у добровольцев, когда они использовали или не использовали эти устройства перед сном.

Есть также много других вопросов читателей этих новостных заголовков, таких как:
•Есть ли разница, если пользователем является ребёнок или взрослый?
•Как долго длится эффект? Необходимо ли время между последним использованием устройства и попыткой уснуть?
•Продолжительность последнего использования. Есть ли разница?
•Можно ли спать в помещении рядом с устройством, или нужно выключать питание устройства в ночное время?

На пару из них, исследователи дали ответы. Гарвардская медицинская школа предполагает избегать синего света от двух до трёх часов перед сном, в то время как Национальный фонд сна предполагает прекращение использования всех электронных устройств, по крайней мере, за час перед сном. Учёные также полагают, что родители могут легко удалить устройства из спальни маленьких детей или отключить их, прежде чем сами идут спать.
   
 
ГОЛУБОЙ СВЕТ И ГИГИЕНА СНА   Как отмечают исследователи, справедливо будет признать, что на продолжительность сна и его качество редко влияет только один фактор. Многие личные и экологические факторы также могут способствовать этому. Читайте больше советов о методах, которые помогут вам, и вашей семье, улучшить качество вашего сна.


Источник: GIGPORT.RU
 
Нравится
 
 
 
 
 
 
Загрузка...
 
 
 
 
GIGPORT.RU ГЛОБАЛЬНЫЙ ИННОВАЦИОННЫЙ ГИПЕРПОРТАЛ
ГИПЕРПОРТАЛ
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ
ИНТЕРЕСНОЕ В МИРЕ
ОНЛАЙН ГИПЕРМАРКЕТ
ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
СБОРКА МЕБЕЛИ
 
     
 
Книги   Детям и мамам
 
     
 
Одежда, обувь, аксессуары   Красота и здоровье
 
     
 
 
     
   
     
   
     
       
  COPYRIGHT
 
  Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика   Проверка тиц pr