GIGPORT.RU ГЛОБАЛЬНЫЙ ИННОВАЦИОННЫЙ ГИПЕРПОРТАЛ
  ГЛАВНАЯ НОВОСТИ АФИША ПРОЕКТЫ ИННОВАЦИИ ТУРИЗМ РАЗВЛЕЧЕНИЯ  
       
 
       
Электроника   Бытовая техника   Спорт и отдых   Софт и игры   Видео и музыка на DVD и Blu-ray   Музыка   Антиквариат и винтаж  

2

vkontakte.ru mail.ru facebook.com twitter.com ok.ru plus.google.com  information rss
       
ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА И БИЗНЕС ПРОИСШЕСТВИЯ НАУКА И HI-TECH КОМПЬЮТЕРЫ И СОФТ АВТО-МОТО КОСМОС НАНОТЕХНОЛОГИИ МЕДИЦИНА КУЛЬТУРА СПОРТ РАЗНОЕ
 
 
 
 
АЭРОБИКА УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ  

АЭРОБИКА УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ





13.05.2014 здоровье, аэробика, йога, гиппокамп




Интересную закономерность обнаружили канадские учёные. Они обнаружили, что занятия аэробикой помогают стать умнее. Причём, не только пожилым людям, но и молодёжи.
   
  Учёные из университета Ванкувера провели интересное исследование. Они пригласили 90 добровольцев-женщин в возрасте от 70 до 80 лет, имеющих проблемы с памятью и предложили им пройти разные курс физических упражнений. Специалисты просчитали влияние физических нагрузок на головной мозг, и пришли к ошеломляющему выводу: аэробика способна улучшать мозговую деятельность человека.

Установить этот факт удалось в результате проведения магнитно-резонансной томографии головного мозга. Каждой участнице исследования до начала тестирования сделали МРТ мозга. Учёные при этом зафиксировали размеры гиппокампа (область головного мозга, отвечающая за качество памяти).

Группу разделили на три подгруппы в зависимости от типа упражнений, которые предстояло выполнять: на гибкость, силовые и аэробные. Затем женщины начали тренироваться дважды в неделю по три часа на протяжении полугода. По итогам эксперимента участницам сделали повторное МРТ мозга и обнаружили, что у тех женщин, что занимались аэробикой, гиппокамп немного увеличился, тогда, как в других двух подгруппах изменений не произошло.
   
 
АЭРОБИКА УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ   Результаты проведённого исследования позволяют учёным рекомендовать для предотвращения появления проблем с памятью занятия аэробикой по несколько часов, раз в неделю. Причём, занятия аэробикой медики рекомендует не только пожилым людям, но и молодёжи.

Так же достаточно одной тренировки в неделю пожилым женщинам старше 60 лет и для повышения силы и выносливости. Такие результаты показало исследование, проведённое медиками из Университета Алабамы в Бирмингеме. Учёные провели эксперимент с участием 63 женщин, которых разделили на 3 группы и которые выполняли аэробные тренировки в течение 16 недель.
   
  При этом одна подгруппа выполняла упражнения один раз в неделю, вторая подгруппа — два раза в неделю, а третья подгруппа — три раза в неделю. Исследование показало значительное увеличение мышечной силы и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы в каждой подгруппе, но в конечном результате не было никаких существенных различий между всеми участницами.

По мнению врачей, это является очень важным фактором, так, как хорошо известно, что существует прогрессирующая потеря массы скелетных мышц в процессе старения, а сохранение мышечной массы чрезвычайно важно для пожилых людей. Поэтому женщинам в пожилом возрасте для поддержания здоровья и улучшения общего качества жизни достаточно всего один раз в неделю заниматься физическими упражнениями, а не 2–3 раза, как рекомендовалось ранее.
   
 
АЭРОБИКА УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ   Большое значение для поддержания здоровья, в то числе и молодым людям, имеет не только вид нагрузок (вид спорта) и их количество, но и оптимальное для занятий спортом время. Учёные из Королевского Университета Торонто провели исследование, которое показало, что тренировки на протяжении 2,5 часов один или два раза в неделю не уступают по своему эффекту более продолжительным и частым занятиям спортом.

Большинство рекомендаций, существующих сегодня, советуют регулярно заниматься спортом. Однако исследование канадских медиков показывает, что у тех, кто нерегулярно занимается спортом, риск развития болезней не выше, чем у тех, кто отводит на тренировки 5–7 дней в неделю.
   
  Полученные результаты показывают, что совершенно не имеет значения, сколько раз в неделю и каким видом спорта человек занимается, важно, чтобы еженедельное суммарное количество времени, которое отведено на выполнение упражнений, составило как минимум 2,5 часа.

Наблюдения велись за 2 324 мужчинами и женщинами в возрасте от 18 до 64 лет при помощи датчика размером со спичечный коробок, измеряющего двигательную активность. Участников, которые занимались спортом 2,5 часа в неделю, разделили на две группы. Первая группа состояла из добровольцев, тренировавшихся 5–7 раз в неделю, а вторая — от 1 до 4 раз.
   
 
АЭРОБИКА УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ   Затем исследователи провели медосмотр, который определяет метаболический синдром, указывающий на склонность человека к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Любопытно, что никакой существенной разницы между участниками групп зафиксировано не было.

Источник: GIGPORT.RU

Статьи по теме:
- АЭРОБИКА, ВЕЛОСИПЕД И СПИННИНГ
- БЕГ ОТ СТРЕССА И КАЛОРИЙ
- ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ СУТОК ДЛЯ ФИТНЕСА
- ВЕЛОСИПЕД СНИЖАЕТ МУЖСКУЮ ПЛОДОВИТОСТЬ
- СОВА, ГОЛУБЬ И ЖАВОРОНОК
 
Нравится
 
 
 
 
 
 
 
GIGPORT.RU ГЛОБАЛЬНЫЙ ИННОВАЦИОННЫЙ ГИПЕРПОРТАЛ
ГИПЕРПОРТАЛ
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ
ИНТЕРЕСНОЕ В МИРЕ
ОНЛАЙН ГИПЕРМАРКЕТ
ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
ГИПЕРПОРТАЛ
 
     
 
Книги   Детям и мамам
 
     
 
Одежда, обувь, аксессуары   Красота и здоровье
 
     
 
 
     
   
     
   
     
       
  COPYRIGHT
 
  Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика   Проверка тиц pr